терапевтическая программа
для людей, которые:
хотят избавиться от тревоги,
перфекционизма
откладывания дел
сформировать устойчивую самооценку
научиться двигаться к своим целям из состояния интереса и расслабленности, а не внутренней гнобежки
хотят избавиться от тревоги,
перфекционизма
откладывания дел
сформировать устойчивую самооценку
научиться двигаться к своим целям из состояния интереса и расслабленности, а не внутренней гнобежки
Длительность - 8 недель
Опора внутри
старт - апрель
- Беспокоишься, что не получается реализовываться быстрее
- Часто прокрастинируешь и откладываешь всё новое и сложное
- Чувствуешь, что ты делаешь недостаточно
- Боишься ошибиться, получить критику или осуждение
- Ощущаешь тревогу и растерянность, когда думаешь о будущем
- Часто бросаешь начатое, не доводишь до ощутимого результата
- Пытаешься "взять себя в руки" и "начать все с чистого листа" - но возвращаешься к привычному поведению
- Тебе кажется, что у тебя есть синдром самозванца
- Чувствуешь скуку, когда не происходит какой-то "треш", нет напряжения, постоянной новизны или сложных задач
- Долго не можешь принять решение и придерживаться ему (в любой из сфер жизни)
ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ТЫ:
Через 8 недель вы можете прийти к этому:
Понимаете, какой темп и способ развития вам подходит и стабильно двигаетесь к своим целям
Умеете приступать даже к сложным задачам и доводите их до результата, даже если не получается с первого раза
Чувствуете, что делаете достаточно, ни с кем себя не сравниваете и не критикуете, спокойно реагируете на критику и несогласие с вами
Воспринимаете будущее с интересом и без тревоги умеете быстро адаптироваться под изменения жизни
Чувствуете себя достойными и компетентными, умеете эффективно справляться со страхом, скукой, стрессом, злостью и другими чувствами
Доверяете себе, умеете отделять свои желания от чужих, быстрее принимаете решения и следуете им
Как проходит программа:
- Длительность: 8 недель
- 2 мини-лекции в неделюРазбираем теоретические вопросы, которые помогают вам лучше ориентироваться в своем состоянии и личше понимать проессы работы
- Задания для самостоятельной работы
- Ежедневная обратная связь в чате по всем вашим вопросам, ситуациям и выполненным упражнениям
- Дополнительные материалы -чек листы, рабочие тетради, таблицы для заполнения
Темы программы:
- 1. Внутренний критик
- 2. Перфекционизм
- 3. Прокрастинация и бросание нового
- 4. Страх критики и осуждения
- 5. Свои или чужие желания
- 6. Синдром самозванца
- 7. Страх что-то / за кем-то не успеть (FOMO)
- 8. Внутренняя пустота и отсутствие радости
- 9.Неумение просить помощи
- 10. Зависть и сравнение с другими
- 11. Созависимость/контрзависимость
- 12. Потребность в одобрении
- 13. Тревога и контроль
Дегтяренко Мария
Психотерапевт с 5-летним опытом работы
Коуч ICF
Супервизор
Эксперт в различных сми и проектах (Комсомольская Правда, Забота.дети, Top-stretching, соавтор книги “секс.любовь.диджитал”, ВШЭ)
Более 10 запусков собствнных психологических групп и курсов
14.000 ₽
30.000 ₽
45.000 ₽
Тариф «Я САМ»
Тариф «ГРУППА»
Тариф «С ЛИЧНЫМ ВЕДЕНИЕМ»
ТАРИФЫ:
Лекции 2-3 раза в неделю
Задания с проверкой
Общий чат
Задания с проверкой
Общий чат
Лекции 2-3р в неделю
Задания с проверкой
Общий чат
Терапевтическая группа - 8 встреч
Задания с проверкой
Общий чат
Терапевтическая группа - 8 встреч
Лекции 2-3р в неделю
Задания с проверкой
Общий чат
Терапевтическая группа - 8 встреч
4 личные консультации
Задания с проверкой
Общий чат
Терапевтическая группа - 8 встреч
4 личные консультации
На тарифах "группа" и "личное ведение" входная консультация-диагностика БЕСПЛАТНО
Можно оформить оплату в рассрочку с выплатой раз в неделю/
2 недели/месяц - для этого напиши мне в личные сообщения, нажав на кнопку ниже
2 недели/месяц - для этого напиши мне в личные сообщения, нажав на кнопку ниже
ПИШИТЕ НАМ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОПРОСЫ:
degtyarenkomk@gmail.com
